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“情绪中毒”与“心理纳凉”

来源:嘉鱼一中 发表日期: 2014/2/11 20:52:05

    夏季天气炎热,m0-8MD.-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --r&Ch~S~高温气候对人心理最直接的影响,[Uia1m.-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --A(?r 2z6就是情绪容易激惹。=9 t{q-$7-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --A=%)Ai特别是在持续高温期间,-=ava~-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --0BZglPFS睡眠不安,\KD{*="2-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --*mjy0z吃饭不香,I^FOl$5-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --k^x"w8b大脑反应迟钝,Fsz-8rkc-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --IrQ,_p~汗流浃背……此时,heP&8; cW-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --0kli- ^2人们往往情绪烦躁,MPs#@w-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --B/s=xtl9d思维紊乱,D5M L -- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --DUXpm=爱发脾气,.,a,qE -- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --/Za/:pXf心境低落,jP^-3=c^w -- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --@HVj,E行为失常,X#q@D:gg-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --.M=\ -7并固执地重复一些行为动作。3|%uk ^-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --DHc\hSz '`这是在炎夏特有的“情感障碍”现象,WwvPOf@G j-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --V*uTPj国外有心理学家形象地谓之“情绪中暑”。lK5|M=@We-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --LVxPl/_z

[Hn sl 4-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --P^Ww=b+\}

    据有关医学心理学研究,W;{urR`-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --R~n@Oh?在炎夏,M]:/s]~-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --Z#awz~Ccw罹患“情绪中暑”者,]^x.r V]-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --@{h_[y?约占人群的16%左右,sl.h-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] -- (mM:YI"可谓相当普遍。`_@= =H-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --br&YqN{=

v zsC;RfK-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --,Z.gYa

    “情绪中暑”是夏季养生保健的大碍。+[sk[Y)6-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --fFP\I)I}其一,QnFzT[#n-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --Y0(Dy{gCh影响学习和工作效率;其二,lrR]2jQIR-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --dJ=19 l~ 影响生活质量;第三, '5JH1.;-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --Z(#:2kLY影响人际关系;其四,8wI]$ Jo-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --O1'F^Tqr]k也是需要特别留意的, .=3%!0v~-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --gLoV?Q是由于“发火”造成心肌缺血、心律失常、血压升高,VJ )uf -- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] ---^_7U]3S*严重时有些中老年人会因此而殒命。 W X;_-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --}A(?_Hf]~

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    既是“中暑”,{)LHE-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --}GHaO(|?0当然就得“降温”。y~ |=Ax3-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --~F^!2447怎么“降温”?心病还得心药治。 FeF!igX-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --J% fa3h\最理想的对症治疗是“心理纳凉”。o J(0J! {-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --9($ cpZ

ZAe$@ZV=X-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] ---!RseDw(

    怎样“心理纳凉”?其方法可分为四步,A\4A "f-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --[rQxB 2,并不复杂:

iLu^m}KA:-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --7P,=S g^=

    第一步,+?F}2]s#0-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --mIag24准备阶段。3}SrO/!)-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --kwaRj~d" 临睡前半个小时,k v.",(-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --DQu=~I8;n不要再干其它事。uz pe*F-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --@$Q:E dQ2这个阶段,^ I =4lc9-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --g/?fy1lgj主要是抑制大脑的兴奋,f;^LSDw-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --0l:OV%g 使心静下来,=k_4x`%L-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --W3y2o9;N创造一个安静而凉爽的情境。LBgQCtJ-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --o l&xz*,

A5`^eSW$-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --~A!9BNh=S

    第二步,fC|YF13Y-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --&\cl0;[I放松阶段。D=\"rV[-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --U~4Yv运用自我暗示法,f@Yly=v-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --{?MERI!:依次想象自己的肩—臂—背—胯—膝—脚逐一放松;待上述逐一放松后,V=:yL|o(}-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --G\DsG`-q:再进一步想象全身的放松。&t$~X.vP-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --2s%p xF#这个阶段,WrEv$/D{&-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --{6QKU_`=旨在入静,`E;"ov.X7|-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --!;y2eni排除一切杂念,8:8eqZoW-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --a9p"e#寻觅一种凉爽的感觉。KO(eoKct_-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --t^j@J|*D#

m?CA6@@^F-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --=cCML7

    第三步,3t?X Ml~4-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --gfik=`想象阶段。8=_}Q G*3]-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --?y@3Vr'%意在造成一个想象的真实情境,jJ(* |] e-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] -- |:w_O?比如,%VCO(AB2-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --aU5oGLLr想象自己置身于幽静的山谷, EE-xnn-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] -- .ZU={|vnK山风夹带着冷气不断袭来;想象自己进入地下溶洞,|G)/.4pG;/-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --TiLh C=q寒气逼人……总之,-CIJ .`$-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --5!ZjKIa~6想象应围绕一个犹若冰山雪地的凉爽之地。)T+ "_-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --fq .,BM^J{

cQ@_qG.v-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --jfe$oOc 0

    第四步,8(ly`nNm-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --k[u%qmnF 融入阶段。G)/30l-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --Hk+JF]1Ab随着自我想象的不断展开,TRryg?.xh-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --Z+Lii^4M $把自己的整个身心都融入到涉足冰山、雪地、寒气袭袭;跋涉山谷雪原,q9F2k"TMk-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --[%?^2:RRqN寒风刺骨等等,C3G2)q-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --1aEV'_a俾使浑身透出股凉意,.? B'vIj/-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --PaIX 2~eq顺利地进入睡眠状态。!4d[3}$=-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --[msYAi

o d/D:of7-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --$x ;)=asx

    俗话说,8nd;3Ft2=-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --Wb@\;~/i)心静自然凉,^-.P6sg!k-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --] a d|qu心凉自然眠。u]5.\"ID-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --tgKfXlFqY"睡眠是一种身心保护性抑制,}~*04=YzuD-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --0 pP.P g9Y可提高机体的免疫机能,mxl}5?-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --FW{'=]i1n是机体休养生息、精神恢复及能量储存的重要方式。"GzRmGo-K-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --h+Hx.3Fd\几个香甜的觉一睡,rMDT3a-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --rJSnB“情绪中暑”便不消而自除。tDAY`yYYG-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --b*h@t?g3p

J/~n{Zc,-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --R?bgErtL

    学习、掌握“心理纳凉”法对付“情绪中暑”,J#8x ,.a-- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --- =&^mZ:Q不必投资,`c_?{--- 转自嘉鱼一中 [www.uujmc.com] --WrExp I何乐而不为?!
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[作者:墨白 关键词:心理研究 录入:墨白 责编:墨白 阅读次数:10319]

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